乒乓球基本功练习顺序如何?

个人练习乒乓球经验分享(非专业出身)。

首先,要明白乒乓球的基本功指的是什么?绝对大多说可能就是觉得简单正手反手基本点的拉,攻基本框架。其实,我们首先要厘清这个问题,才知道该如何先后去练,避免欲速则不达。

我把乒乓球基本功分为四个阶段,练习分别依次。 这里略去发球练习,搓球练习和步伐,尤其是步伐,每一个学球者,都应该先学步伐后打球,本人跟随教练学球时,先拿着球拍,围着球台徒手练习了2天基本步伐(交叉步除外)。

第一个阶段:出台球定型定点。先说定型,这个阶段的基本功主要包括正手攻球,正手拉下旋球,正手拉上旋球,正手快带,正手快拉,反手推挡,反手横拨,反手撕,反手拉下旋,不知道大家发现没有,主要是下旋和上旋的出台球处理基本攻。并且,非常重要的是,每个定型的地方,要衍生到定点,也就是我们常说的四条基本线路,正手位的直线斜线,反手位的直线斜线,因为所有的基本定型技术,在线路处理上拍型调整和发力是稍微有不同的,这个也要定型,通过定点来定型。四条线路非常熟悉,随心所欲的时候,什么追身球啥的,你想打哪个点,基本都能如愿。如果不进行线路练习,不良后果是非常严重的,除非你是天才中的天才。所以,练习基本功的时候,不要偷懒,每个基本框架技术,每条线路,都给自己练扎实了!

第二个阶段:台内球定型定点。很多业余球手,出台球都处理不好,就想着各种台内技术,个人觉得错了方向,原因很简单,台内球的处理比出台球的处理要求要高的多,主要是对预判,步伐,手上的功夫等等各个综合方面要求都比较高,只有熟练掌握了如上出台球的基本框架,线路之后,第二个阶段进行台内球基本功的练习。主要包括,反手台内拨,反手台内挑,反手台内弹打(这个技术现在用的比较少),反手摆短,反手劈长,快搓,慢搓,反手贴(防守技术),最后才是练反手台内拧拉,拧拉之后,可以练习一下滑板技术;正手台内球基本攻包括,近台快攻,挑打,正手切,正手摆短,正手侧身挑打,正手挑撇,正手贴(防守技术),最后可以练习一下正手滑板。 滑板,不管是挑带滑板,还是拉带滑板,贴带滑板等,都是一个动作和拍面的分离处理,做出动作的假象,用拍型控制改变线路,这个技术有风险,也很高级,经常可以在比赛中出奇效。需要提醒的是,也别忘了4条线路都要练熟。

第三个阶段:摆速练习和攻防转换。从这里开始,进入捎带实战性质的基本功练习了。一般的业余球手,就算经常一起玩的,能够做做前2个阶段的,否是非常非常少的!更不要说第三个阶段的基本功练习了,这就是为什么业余难提高进步的地方。第三个阶段基本功的练习,需要有一定基础的教练或者陪练,可以喂多球练习,通常走到这一步的时候,可能就要花钱了。一般的业余乒乓球爱好者,不知道怎么喂球,也不会喂,更不知道该从何喂起。个人体会:依次 要练定点左右摆速的,定点左推右攻,这两个最基本的上旋左右摆速和步伐练,然后进入下旋和上旋转换练习,正手,起下旋回球上旋进入上旋对抗的转换,同理,反手,同时也是四条线路的基本练习。然后是多点上旋球连续性练习,比如正手2点,三点跑动连续拉攻上旋球练习,反手推拨后再进入正手上旋…这里就不一一列举。总之,这个极端就是练习左右摆速基本功练习,上下旋衔接结合基本功练习,连续上旋对抗基本功练习,用教练喂多球练习,最后一步-第四阶段打下良好的基本攻基础。

第四个阶段:实战套路练习。当你走到这个阶段的时候,你身边需要有足够水平的陪练,当然,教练也可以。关于实战套路的基本功练习,之前有写过几篇文章,这个套路练习主要分三个方面,一个是发球后抢攻的套路,第二是发抢 套路(就是如何接对方发球后进行下一板的反套路),第三是相持中的一些基本套路变化,这个实战套路练习,是需要根据自身的条件去练习的,根据自己掌握的基本功的强弱和熟练程度,以及自己擅长的进攻,防守,发球技术等等,根据自己的条件,全面练习自己的套路体系。

乒乓球练习的基本功,当你走完了上面四个阶段的时候,你就应该大胆的走出去实战了! 其实,第四个阶段的基本功练习,已经是接近8成的实战了,少哪2成呢?第一是心理素质的考验,第二是,实际当中,不同的人处理过来的球,跟陪练和教练喂过来的球,还是有一点差别的,实际当中过来的球,肯能更刁钻,不管是角度,旋转,速度节奏等等,这个需要自己在实战中做微调。 不过,如果你真的走完了四个阶段乒乓球基本功的练习,除非你没有运动天赋,否则稍加实战,都不会差到哪里去!

笔者目测一下,第一阶段基本功能完全练习者,聊聊;第二个阶段基本功练习者,更少;第三阶段的,几乎没有,第四阶段都是靠野战出来的套路。 如果你喜欢乒乓球,你还年轻,没有超过45岁。还是可以学一下基本功的。四个阶段的基本功练习下来,勤快一点,预计也就2年时间基本能掌握!

这是一个业余练球爱好者的经验之谈,非专业指导。聊表分享!